운동 서면 헬스장 감성피티, 운동이 재밌어지다니,,

채윤 ・ 3시간 전 URL 복사 이웃추가 본문 기타 기능 번역보기 ㅎㅇㅎㅎㅎ

벌써 서면 헬스장 감성피티 글이 4개째!

그 동안 5회에 1번씩 글을 썼는데

이제는 좀 더 열정적으로 글을 써야겠다 다짐..

암튼간에 글이 4개째라는 말은

벌써 내가 pt를 20회 받았다는 소리다..

그럼 오늘도 16-20회차 글 함 써보겠따.

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서면 헬스 감성피트니스 15회차 후기는요~ 하이오늘도 서면 헬스 감성피트니스 글 써본다.어느샌가 벌써 pt 15회차가 되었다.15번이란게 많지도 적지…

blog.naver.com

15회차 까지 후기도 한번 보시라고

살짝 링크 걸어본다 ^ ^ ㅎ

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암튼

내 강력한 눈빛으로 시작하는 16회차.

맨날 내가 고개 숙이고 하니까 쌤이

거울 째려보라고 함 ㅜ

왜지?? 왜인지는 모르겠지만 시키는 대로 하는 편

전문가 말은 들어야 한다.

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암튼 요거는 w레이즈 !

밴드로 등끈육 쭉쭉 모아주기

나도 모르게 계속 승모근을 사용하게 되는데..

그럴 때 마다 주영샘이 귀신같이 어깨 내리라구..

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이 날은 처음으로 등 운동을 했당

렛 풀 다운!!!!

이거 할 때 진짜 멋있는 듯…

아니 원래 내 눈에는 스쿼트가 젤 멋있었는데..

이제 살짝 바뀌었음…이게 더 멋지노…

왜냐면 존나 재밌기 때문이다.

조만간 등(근육)신 될 예정.

제발 기립근 뽈록 나오게 해주세요..

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잡는 부분을 옮기면 자극 가는 부위가 달라진당

이런건 또 처음 알았움,,,

요거는 언더 그립 렛풀다운 이라고 한다

등 하부에 집중적으로 자극을 줄 수 있음

이거는 처음 해 봤는데 자극 진짜 짱굿,,,,

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언젠간 서면 헬스장에서 혼자 운동할 때를 대비해

열심히 머릿속에 입력시켜둔다

지금처럼 블로그에 운동일기 적는 것도 도움이 되더군

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마무리로는 밴드 벤트오버로우

이 날 등 엄청 열심히 조졌다조,….ㅜ

빨리 쎄져서 더 멋있는걸 하고 싶다.,,..

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아니 근데 요새 운동 왜케 재밌는지 모르겟다..!!!

서면 헬스장 감성피티 다니면서

주영샘이랑 여러가지 운동 하면서

제대로 운동에 맛 들인 것 같다ㅠㅠㅠ

운동 재밌다는 친구들한테 맨날 구라치지말라고 했는데

내가 요즘 그렇게 되어가네…소름돋아

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17회차!!! 는 힘차게 케틀벨스윙~~~

이것도 할 때마다 재밌다 ㅠㅠㅠㅠ

집에 케틀벨 있었으면 맨날 했을 듯.

근데 없으니까 안할래 ㅇㅅaㅇ

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암튼 힘들어 죽겠는데도 계속 시키는 샘..

쌤이 채윤씨…더 할 수 있어요…!!! 라고 하면

마지막까지 힘을 쥐어 짜내서 세트 완료하게됨ㅠ

나처럼 의지박약인 사람은 혼자 운동하면

스스로랑 맨날 타협해서 20회할거 10회만 할텐데

샘 덕분에 20회 끝까지 다 채운다ㅠㅠㅠㅠ

매 수업마다 한계점이 어딘지 찾는 중 ㅎ

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그리구 데드리프트❤️

스쿼트 보다 얘가 더 재밌땅

하고 나면 담날 뒷벅지 돌아가신다,,

이제 데드도 어케하는지 감 잡았쓰..!

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이 날 뭐 많이 했네?

요 동작은 크램쉘 ! 중둔근 운동이라고 한다.

엉덩이 옆쪽에 자극이 오는 운동인데..

샘이 말하는 대로 해보면서 힘이 들어가는 근육을 찾으니

왜 이게 중요하다는지 정말 잘 알겠더라^^

솔직히 보기엔 쉬워보여서 만만히 봤더니

만만히 볼 놈이 아니었다…

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이거는 힙딥 운동인데

이거 할 때 진짜 신기했던 점..

요걸 할 때 오른쪽 힙에는 샘 말대로 자극이 잘 왔는데

왼쪽은 같은 동작을 해도 엉덩이보다 허벅지 안쪽이 아파서

샘한테 좀 이상하다고 햇더니

평소에 왼쪽 허벅지 안쪽 힘을 많이 써서

그쪽 근육이 발달되어 있기 때문이라고 했다!..!!!

신기햐…

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그래서 요 사진처럼 폼롤러로 안쪽 열심히 풀어주고

다시 힙딥 운동 해보니까 왼쪽 엉덩이도 자극이 옴!!!

근데 워낙 굳어 있어서 그런가 오른쪽 만큼 자극이 오진 않고

허벅지 안쪽도 아프긴 아팠다ㅠㅠㅠㅠ

그래서 평소에 집에서도 폼롤러로 왼벅지 안쪽 문지르기로 함

또르르..

나의 몸이 문제였음을…

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근데 요게 이 날의 내 감동포인트엿음 ㅜ

솔직히 집에서 혼자 운동 하다보면

이런게 이상해도 뭐가 잘못된지 알 길이 없는데

서면 헬스장에서 운동하니

바로바로 피드백이 날아와서 너무 좋드라고ㅠㅠㅠ

주영샘 완전 전문가야 !!!! !!!!

완전 신뢰 99840283094% 야

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벌써 18회차?..너무 놀랍다.

암튼 이 날도 등운동 ❤️🧡💛

나는 렛풀다운 기대했는데..샘이 롱 풀 (밴드) 시킴 ㅎㅎ..

밴드는 ,,항상 말하지만..

너무나 힘든데..

겉보기엔 약해보여서 별루다,,

이 핑크밴드가 젤 하수라는데..

언제 레벨업 할 수 있을런지..

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언제나 머신을 원하는 날 위해 ㅠㅠ

샘이 이 날은 시티드로우 머신에 데려와줬따 ㅠㅠ

미칭 이것도 너무 재밌다…

자극도 제대로 오고 완전 만족스러워!!!!

서면 헬스장 맨날 출석해서 맨날 등 운동만 하고 싶따..

2021년 목표는 등짱 등신되기 ❤️❤️❤️

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근데 사실 위에 밴드랑 같은 동작 같은데..

밴드는 왜케 노잼인지….

약간 나는 멋있는걸 좋아하나봐…

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다시 pt존으로 돌아와

핑크밴드랑 함께 슈퍼맨 자세

이거 맨몸으로는 몇 번 해봤는데 밴드로 하니 또 새롭네^^

꼭 운동 하나 익숙해 지려고 하면 이렇게 바꾸더라…

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힘들지만..그래도 샘이 이렇게 프로그램을 짜 주니까

점점 건강해지는듯…

사실 살도 왕창 빠져야 하는데ㅠㅠㅠ

그러기엔 제가 너무 약속이 많네요..

죄송..

그래도 이렇게 먹고 다니면서 감량이 된다는게 신기

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힘빠져서 밴드 못잡아당기니까

밴드 빼고 슈퍼맨 ^^…

힘든 나를 잡고 끝까지 시간 꽉꽉 채워주는 샘의 열정..

한 2-3분 정도는 샘도 쉬어도 되지 않나요..

덕분에 이 날도 열심히 불태웠따..

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19회차 !

단단해 보이는 사진으로 골라봤다.

오늘의 썸네일이지!

이 날은 어깨를 조진다

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첫 번째로는 덤벨 숄더프레스…

삼각근 강화 운동…

나는 내 삼각근이 좀 단단해 진 줄 알았는디

이거 해보니까 ㅋㅋ 아직 하수였네 ㅋㅋ

색깔이 핑크니까 더 약해보여…

하지만 저게 무려 개당 2kg 짜리다..얕보지 말라..

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프론트 레이즈

사실 참 어깨 운동이 쉬워보인다..

걍 차렷자세 했다가 앞으로 들기만 반복하면 끝

이게 뭐라고 내 팔이 호달달 떨리는지..

근데 핑크덤벨보다 쎄보이지 않음?ㅎㅎ

이거 1kg임 ㅎㅎ

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벤트오버레이즈

이름 참 어렵노…

근데 이거 열심히 하면 어깨뽕 만들 수 있다구 함!!!!

진짜 옷걸이 어깨인 나한테 필수 운동 ㅠㅠㅠ

힘들어 죽겠는데 엄청 열심히 했따..

얘는 재미보다는 열정으루,,, ㅎ

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사이드 레터럴 레이즈

팔 밑에 저고리살이 빠질 것 같은 운동

와 이거 하는데 팔뚝살 달랑거리는 것 보고 기함햇다,,

솔직히 땀인척하고 눈물 흘렷다 …

근손실 왔겠노 ㅠㅠ…

암튼 얘도 열정으로 조졌다..

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마무리로는~~ 프론트+사이드 레이즈!

팔 떨어지는 줄 아랏다..

그래도 예쁜 어깨와 팔 근육을 위해

열정으로 19회차 끝!

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20회차 ㅎ

주영샘이 뭘 시킬지 꿈에도 모른 채

목을 열심히 푸는 중

약간 너무 편해서 의심 가득한 눈초리

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근데 사실 이 날 컨디션이 영 좋지 않아서

살살 가달라고 부탁했당 ㅎ히힣ㅎㅎ

1:1이 이래서 좋다! 컨디션 따라 조절해주니께….

단체운동은 사실 나 알아서 조절하면 되긴 하지만

안하고 있으면 튀어서 뭔가 눈치보이고 그럼 ㅜ

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시작은 힙 브릿지로

근데 브릿지만 하는거 아니죠

왜 허벅지에 밴드가 있냐고..

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는 사실 힙 브릿지 어브덕션

엉밑살 없애고 애플힙 만들어보기..

꾸준히 요 동작을 하게되면

지금은 약간 썩어문드러진 애플이지만

조만간 풋사과처럼 예쁘고 탄탄하게 바뀔 수 있다ㅠㅠ

근데 올해는 좀 힘들 것 같으니 내년을 노려본다..

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참고로 허리에 힘 주지 말고 엉덩이를 들어올려야 한다!!!!

아 근데 난 계속 허리에 힘 들어가더라 ㅠ

그럼 허리 아프고 엉덩이엔 자극 안 옴

항상 기억하기..

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엎드려서 아웃타이!

밴드 사용하니까 돌것던데…

이거 엎드려 있으니까 허리에 힘 들어가서

복부에도 힘을 줬더니 복부도 아픔;;ㅎㅎ

복근 생기겠노…

암튼 진짜 엉덩이에 좋다는데 자극 제대로였다..

더 하고 싶었지만 컨디션이 더욱 더 구려져서

이 날은 여기까지.

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그리고 서면 헬스장 감성피티

좋은점 하나 또 어필하고 가겠음 ㅠㅠ

바로바로 젝시믹스 가맹점 이라는 것…!!!!

이번에 젝믹 블프세일 했잔음

1+1 39000에서 가맹 할인까지 받아가지구

훨씬 더 저렴하게 2개 겟또했다 💓💓

겨울이니까 기모레깅스로~~~

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이번엔 과감하게 와인색 골라봤다.

생각보다 덜 소세지 같아서 다행이야~

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근데 지금까지 너무 열심히 먹어서

눈바디 이런거 해볼 생각 1도 없었는데

원래 젝시믹스m 좀 꼈었거든 ㅠ

근데 요즘 좀 괜찮길래 레깅스가 늘어난줄 알았더니

새거 m 입어도 괜찮네ㅠㅠㅠ 감동이야

쌤이 나보고 다리라인 좀 예뻐졋다고 했는데

이제 보니까 맞는 것 같기도;; 우하하

식이 진짜 열심히 해야겠다 진짜로;; 진짜;;

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마지막으로 항상 파이팅 넘치는

울 주영샘 인스타 구경 하세요..

건강하고 섹시한 몸매를 갖고 싶다면 감성피티루! 🥳🥳

서면 뿐만 아니라

연산동, 대연동, 가야, 화명동에도 있으니까

(남포동에도 생겨라 제발 )

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감성피트니스 부산광역시 부산진구 서전로 25 이오스 프라자 6층

감성피티 부산광역시 연제구 월드컵대로 3 B1층

감성피티 부산광역시 남구 진남로 59 2층 감성피티

감성피티 가야3호점 부산광역시 부산진구 엄광로 67

감성피티 화명점 부산광역시 북구 학사로 3 화명동 2315-2 3층

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