강남구청역PT Body119에서 애플힙, 엉짱에 도움되는 운동을 소개합니다.
낙서장 강남구청역PT Body119에서 애플힙, 엉짱에 도움되는 운동을 소개합니다.
BODY119 ・ 1시간 전 URL 복사 이웃추가 본문 기타 기능 지도로 보기 전체지도 지도닫기 번역보기 안녕하세요 @@@
바디119 청담점 입니다.
오늘은 예쁘고 탄탄한 힙을 만들수 있는 운동 몇가지 제공합니다.
데드 리프트 (스티프)
허벅지 뒤, 둔부 전반적인 사용이 가능하며 허리의 각도 변화를 통해 힙을 더 개입시킬수 있습니다.
스쿼트
저희 바디119에는 V스쿼트 머신이 있는데요.
바라보는 각도에 따라 허벅지 전면부를 훈련할수도 있고 이렇게 엉덩이와 다리 전반적인 운동도 가능합니다.
백익스텐션
요추의 고정 각도나 기술적인 부분에 따라 척추기립근 위주로 트레이닝을 할수도 있으나 지금처럼 햄스트링, 둔부 위주 즉 허벅지뒤와 엉덩이로 자극점을 바꿀수 있는 운동입니다.자기 신체를 갖고 컨트롤하기에 협응력이나 신체의 전반적인 근력 향상에도 도움을 많이 주겠지요 ^^
보통의 스포츠에서 몸싸움이 일어났을때
엉덩이의 쓰임이 가장 중요합니다.
이유는 신체에서 가장 큰 힘을 쓸 수 있는 곳이고,
근육량도 많은곳이기 때문이죠.
여성분들께서 미적으로도 관심이 가장 많은 부분이기도 하지만
나의 체력적인 힘을 쓰고, 신체내 탄수화물을 저장하고, 건강한 삶을
살아가는데 있어서 중요한 부분입니다.
관리 잘 하셔야겠죠???
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